Werk jij ook thuis?

Misschien werkte je voorheen op kantoor en was je werkplek helemaal afgesteld op jou. En nu zit je wellicht achter de keukentafel of achter een smal bureau op een oude bureaustoel. Ook als je thuis werkt is het belangrijk om aandacht te besteden aan hoe je zit.

Wij zien binnen Massagepraktijk Aandacht Plus veel mensen die, als gevolg van een slechte houding achter hun laptop, te maken hebben met nek- en schouderklachten. Vaak trekt dit door naar het hoofd met hoofdpijn als gevolg. Herkenbaar?

Wat kun je zelf doen om nek- en schouderklachten te voorkomen?

• Zit recht achter je laptop met ontspannen schouders en je kin net iets ingetrokken.
• Investeer in een goede stoel. Misschien bestaat er binnen het bedrijf waar je werkzaam bent de mogelijkheid om dit (gedeeltelijk) vergoed te krijgen.
• Zet je laptop hoger, bijvoorbeeld op een stapel boeken, zodat je recht vooruit kunt kijken. Vaak kun je voor een paar tientjes een los toetsenbord kopen die je kunt aansluiten op je laptop.
• Vergroot eventueel het LETTERTYPE, het geeft rust voor je ogen. Dit helpt vermoeidheid en hoofdpijn te voorkomen.
• Knipper eens wat meer met je ogen, vaak vergeten we dat als we achter onze laptop zitten. Sluit ook af en toe je ogen voor een paar tellen; het werkt ontspannend en voorkomt droge ogen.
• Doe oefeningen achter je laptop. Bijvoorbeeld schouders draaien; met je vuisten omhoog tegen de onderkant van de tafel duwen of voorzichtig de zijkant van je nek oprekken.
• Sta regelmatig op, blijf niet te lang achter elkaar in een houding zitten.
• En als laatste en heel belangrijk! Leg je laptop even weg en ga iets doen waar je van oplaadt.

Waar laden wij van op?

Voor mij is dat 10 minuten buiten zitten met een kop thee of koffie. Eric vindt het fijn om even te FaceTimen met zijn kleinkinderen.

Wij zijn benieuwd waar jij van oplaadt. Misschien kun je ons dit via het reactie formulier laten weten.