Hoe voorkom ik een burn-out?

door | 27 jan 2022 | Achtergrondinformatie

Ik, op weg naar een burn-out? Onmogelijk! Toch?

Dit is de veelgehoorde reactie van mensen die ik in onze praktijk ontmoet en die – zonder het te beseffen – mogelijk op weg zijn naar een burn-out. Ze geloven dat het alleen anderen kan overkomen. En als ze eenmaal thuis komen te zitten met een burn-out, is er veel ongeloof. ‘Hoe heeft mij dit kunnen gebeuren?

Kenmerkende karaktereigenschappen

Het valt me op dat ik bij mensen met een (dreigende) burn-out vaak dezelfde karaktereigenschappen terug zie. Eigenschappen die over het algemeen als positief worden beschouwd, bijvoorbeeld door een werkgever of partner:

  • Het zijn harde werkers;
  • Ze zijn perfectionistisch;
  • Ze tonen een groot doorzettingsvermogen;
  • Ze zijn sociaal, loyaal en betrokken;
  • Ze hebben enorm veel discipline;
  • Ze zijn gevoelig en hebben veel empathisch vermogen.

Daarnaast leggen ze vaak de lat hoog, niet alleen voor zichzelf maar ook voor anderen. Ze gaan altijd maar door, zonder momenten stil te staan om bijvoorbeeld even te voelen wat hun lijf van deze uitputtingsslag vindt. Hun gedachten hebben de overhand en roept dingen als: ‘het moet gewoon af, kan niet anders’; ‘als ik het niet doe, dan stort alles in’; ‘niet lullen maar poetsen, gewoon doorgaan’. Sommigen houden deze manier van leven jarenlang vol en negeren alle waarschuwingssignalen van hun lichaam, of ze herkennen deze niet eens!

De eerste signalen van een burn-out

Iedere persoon is anders en ook de eerste signalen van een burn-out kunnen per persoon wisselen. Een dreigende burn-out is onder meer te herkennen aan de volgende signalen:

  • Moe, futloos en weinig energie;
  • Onrust in lijf en/of hoofd;
  • Maalstroom van gedachten;
  • Kortaf en mopperen;
  • Veel piekeren;
  • Hoofdpijn, nek- en schouderklachten;
  • Andere lichamelijke klachten waar geen oorzaak voor gevonden wordt;
  • Raar gevoel in hoofd, ‘wattenhoofd’;
  • Wazig zien, ergeren aan geuren en geluiden;
  • Concentratieproblemen, vergeetachtig.

De klachten stapelen zich vaak op, er komt steeds wat bij en er gaat niks af. Vaak gaat de persoon in kwestie nog meer zijn best doen en steeds meer van zichzelf vragen. Op een gegeven moment is het lichaam op en de rek eruit. Het elastiek waar heel lang aan getrokken werd, knapt. De burn-out is een feit.

Mijn klanten waarbij de burn-out al een feit is, laten vaak weten dat ze diep van binnen wel wisten dat op deze manier doorgaan niet goed was. Alleen lukte het nooit om even stil te staan om te luisteren naar wat er gaande was.

Herken jij jezelf in bovengeschetst beeld en wil jij een burn-out voorkomen?

Een mooi middel om écht te luisteren naar alles wat er speelt en leeft in jou, is massagetherapie. Hierbij draait het vooral om bewustwording en om jou. Hoe leef je nu en hoe laat dat zich voelen in jouw lijf? Hoe voelt het om zoveel te moeten dragen en dat daar steeds meer bij komt? Hoe zou het voelen als het wat lichter wordt?

Misschien kom je tot een bepaald inzicht en ga je op basis daarvan je gedrag aanpassen. De antwoorden zijn er namelijk al! Jouw lijf weet het, de beste raadgever die er is! Het weet waar jij energie van krijgt en wat energie kost, het weet ook waar je blij van wordt en wat goed is voor jou. Jij hoeft alleen maar te luisteren en de eerste stap die je zou kunnen zetten volgt dan vanzelf. Jouw lichaam laat je steeds weer voelen of je op de goede weg bent.

Wees de burn-out voor door een eerste stap te zetten

Mocht je willen kiezen voor massagetherapie en daarmee kiezen voor jezelf én voor iedereen om jou heen? Ik ga graag samen met jou op pad…

0 reacties

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Je bent succesvol ingeschreven voor onze nieuwsbrief!